SKOR.id – Instruktur keburagan Ianthe Mellors menggabungkan sesi bersepeda cepat dengan latihan kekuatan tubuh bagian atas selama 5 menit dan peregangan pendinginan untuk latihan seluruh tubuh.Jika Anda kekurangan waktu dan mencari latihan cepat yang memadukan latihan kardio dan kekuatan, metode Mellors adalah pilihan tepat.Bersepeda adalah pilihan kardio yang bagus karena dampaknya rendah, sehingga mengurangi tekanan pada persendian Anda, kata instruktur kebugaran Ianthe Mellors.Dengan melakukan beberapa latihan kekuatan tubuh bagian atas, Anda mendapatkan latihan seluruh tubuh yang efektif dan sesuai dengan jadwal apa pun.Mellors mengajarkan program Ride x Lift baru di Barry's Gym. Selama kelas 50 menit, separuh waktunya dihabiskan untuk melakukan kardio berdampak rendah di atas sepeda dan separuhnya lagi melakukan latihan kekuatan di lantai.&nbsp;Mellors melakukannya selama 13 menit dan memberikan kita gambaran tentang latihannya.“Gunakan ini sebagai latihan mandiri pada hari-hari ketika Anda terdesak waktu atau untuk menghangatkan dan membuat Anda berkeringat sebelum berolahraga lebih lama,” kata Mellors.Untuk memudahkan Anda mengikutinya, simak video di bawah:<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/v5QkLeP8tHg?si=rmt0NJhqJYn5lF-t" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>Cara Mengatur Sepeda Statis AndaSebelum menekan tombol play, luangkanlah waktu beberapa menit untuk memastikan sepeda Anda telah disetel dengan benar.Kursi: Mellors mengatakan buatlah tempat duduk Anda setinggi pinggul Anda.&nbsp;Berdirilah di samping sadel, angkat kaki yang paling dekat dengan tempat duduk dan pastikan sejajar dengan pinggul Anda.&nbsp;Saat berada di atas sepeda, Anda dapat memastikan ketinggian tempat duduk Anda benar dengan menekan satu pedal ke bawah untuk meluruskan kaki.&nbsp;Pada posisi bawah lutut harus sedikit ditekuk, tidak terkunci.Setang: Pilih ketinggian yang terasa nyaman bagi Anda. Jika Anda memiliki masalah punggung bawah atau sedang hamil, Mellors menyarankan agar setang lebih tinggi untuk mengurangi tekanan pada punggung bawah.Tempat duduk dan setang harus diberi jarak sejauh lengan bawah. Letakkan siku Anda di depan kursi, dan ujung jari Anda harus menyentuh bagian belakang setang.Bersepeda 13 Menit dan Latihan Peregangan untuk PemulaSetelah melakukan pemanasan tubuh, Anda akan keluar masuk sadel dan bermain dengan kecepatan untuk meningkatkan detak jantung.&nbsp;Maka saatnya turun ke lantai untuk latihan kekuatan sebelum melakukan pendinginan.Tidak bisa berolahraga tanpa musik?&nbsp;Mellors membuat “Playlist Ride” sebagai pendamping sempurna untuk latihan, memungkinkan Anda memutar ke detak per menit yang tepat.Latihan BersepedaMenit 0-1:00: Pemanasan di sadel dengan tangan di posisi pertama, RPM 65 (Intensitas rendah-sedang)1:00-02:00: Di sadel, RPM 65 (intensitas sedang)2:00-3:00: Keluar dari sadel dengan tangan di posisi ketiga, RPM 65 (intensitas sedang)3:00-3:30: Di sadel selama 30 detik, RPM 85 (intensitas sedang)3:30-4:00: Keluar dari sadel selama 30 detik, RPM 65 (intensitas sedang)04.00-04.30: Keluar dari sadel pemulihan kedua selama 30 detik, RPM 65 (intensitas sedang)4:30-5:00: Di sadel selama 30 detik, RPM 85 (intensitas sedang)5:00: 5:30: Keluar dari pemulihan sadel, RPM 65 (intensitas sedang)5:30-6:00: Tambahkan resistensi, RPM 50 (intensitas tinggi)Bonus: 600-6:30: Maksimalkan resistensi, tambahkan semua yang bisa Anda tangani sambil mempertahankan RPM 50 (intensitas tinggi)Latihan Kekuatan Tubuh Bagian Atas0-1:00: Lakukan posisi inchworms seberat badan dan peregangan pada kedua sisi1:00-2:00: Push-up trisep berat badan dan 4 ketukan bahu2:00-3:00: Baris tegak dengan dumbel sedang3:00-04:00: 3 bicep curl cepat dan 1 bicep curl lambat dilakukan dengan dumbel sedang4:00-4:30: Gerakan hammer curl bergantian dilakukan dengan dumbel sedang4:30-5:00: Pukulan ikal dengan kedua tangan hingga selesaiTips Latihan untuk PemulaMellors membagikan beberapa tip terbaiknya untuk pemula, ditambah cara mendapatkan hasil maksimal dari latihan:Modifikasi sepeda jika perlu. Tetaplah di sadel dan/atau perlambat kecepatan jika perlu. “Ini lebih tentang usaha daripada RPM,” katanya.Ia menekankan “bahwa Anda mendengarkan tubuh Anda dan mencoba mengikuti polanya, tapi jangan memberi tekanan pada diri sendiri atau menilai diri sendiri jika itu berarti Anda akan bergerak sedikit lebih lambat atau menggunakan sedikit perlawanan.”&nbsp;Dia juga menyarankan agar orang-orang dengan masalah lutut atau punggung tetap berada di sadel selama latihan.Berlutut. “Saat melakukan push-up, Anda selalu bisa melakukannya dengan berlutut atau di permukaan yang tinggi,” kata Mellors.&nbsp;Dan jika Anda sedang hamil dan berolahraga untuk dua orang, Anda dapat melakukannya di dinding.Sesuaikan berat badan dengan tingkat kebugaran Anda. Untuk pemula atau orang yang baru mengenal angkat beban, dia menyarankan untuk memulai dengan dumbel seberat 3 atau 5 pon (1-2 kg) “dan lihat bagaimana rasanya.”Jika setelah melakukan sirkuit lima menit terasa menyenangkan, dia menyarankan untuk melakukan latihan yang lebih berat di lain waktu.&nbsp;Terus tingkatkan berat beban Anda seiring kemajuan dan menjadi lebih kuat.Naikkan RPM-nya. Pengendara sepeda yang lebih berpengalaman atau orang yang menginginkan dorongan lebih keras dapat menaikkan RPM.&nbsp;“Anda dapat melakukan latihan yang sama tetapi alih-alih memulai dengan 65 RPM dan melanjutkan ke 85, Anda bisa memulai dengan 80 RPM dan melanjutkan ke 100,” katanya.“Anda bisa bermain dengan pola yang sama, tetapi dengan kecepatan yang berbeda.”Berbuat sesuatu lebih baik daripada tidak sama sekali. Latihannya mungkin cepat tetapi Mellors mengatakan "lebih baik melakukan sesuatu daripada tidak sama sekali."&nbsp;Mellors mengatakan itu semua tergantung pada tujuan kebugaran Anda.Tapi percaya bahwa pelatihan High-Intensity Interval Training&nbsp;(HIIT) adalah yang paling efektif dan efisien jika Anda mencoba meningkatkan daya tahan kardio, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan endorfin.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/5VfI0xMpzWk?si=t3v5tdGEsPrvmwlw" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Bersepeda adalah pilihan kardio yang baik, dampaknya rendah sehingga mengurangi tekanan pada persendian.

All Culture

Gabungkan Sepeda Statis dan Peregangan, 13 Menit Langsung Bakar Kalori

SKOR.id – Hari Lupus Sedunia diperingati tiap tanggal 10 Mei, dengan misi mengingatkan warga dunia agar mewaspadai penyakit lupus.Satu hal yang menjadi perhatian, berdasarkan riset, penyakit lupus lebih mudah menyerang wanita ketimbang pria. Gejalanya juga kerap tidak terduga. &nbsp;&nbsp;Bayangkan ini: seorang wanita muda mengunjungi dokter dengan keluhan lelah, nyeri sendi, dan anemia. Dokter bilang pemicunya dia kehilangan darah dari menstruasi.Dia diberi obat mengandung zat besi agar merasa lebih baik. Bahwa dia hanya lelah karena urusan dua orang anak dan pekerjaan. Jika dia tidur lebih banyak, dia akan memiliki lebih banyak energi.Tetapi tidak ada satu pun yang membuat gejalanya membaik. Dia mengunjungi dokter lain yang memberi tahu bahwa dia mengalami depresi, infeksi virus, kelelahan kronis, atau masalah tiroid. Belakangan, terpikirlah soal penyakit lupus.Lupus adalah penyakit autoimun yang secara tidak proporsional memengaruhi wanita: 9 dari 10 orang dewasa dengan lupus adalah wanita dan kebanyakan wanita yang mengembangkan lupus berusia antara 15 dan 44 tahun.Skenario ini umum terjadi pada wanita dalam beberapa bulan -atau tahun- sebelum mereka didiagnosis dengan penyakit ini.Hal itu disampaikan Grant Hughes, MD, rheumatologist di Harborview Medical Center dan University of Washington (UWU) Medical Center.“Beberapa gejala lupus yang paling umum -kelelahan, nyeri sendi, demam- juga yang paling tidak spesifik,” kata Hughes.Diagnosis muncul sampai orang itu benar-benar sakit, dengan gejala seperti penyakit ginjal, arthritis yang melemahkan, atau kondisi kulit serius.Yang pada akhirnya menuntun kebanyakan dokter untuk mulai berpikir tentang lupus. “Biasanya orang sudah sakit berbulan-bulan, atau bertahun-tahun, sebelum ini,” katanya.Apa Itu Lupus?Lupus adalah penyakit yang terjadi ketika sistem kekebalan tubuh Anda menyerang jaringan dan organ Anda sendiri (penyakit autoimun).Peradangan yang disebabkan oleh lupus dapat memengaruhi banyak sistem tubuh yang berbeda: termasuk persendian, kulit, ginjal, sel darah, otak, jantung, dan paru-paru.Lupus sulit didiagnosis karena tanda dan gejalanya sering mirip dengan penyakit lain.Tanda paling khas (ruam wajah yang menyerupai sayap kupu-kupu yang membentang di kedua pipi) terjadi pada banyak kasus lupus, tetapi tidak semua.Lupus eritematosus sistemik (LES) adalah bentuk paling umum dari lupus.&nbsp;Diagnosisnya rumit dan tidak ada satu pun referensi untuk melacak penyakit ini.Perkiraan konservatif menunjukkan setidaknya 322.000 orang Amerika Serikat menderita LES, kata Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.&nbsp;Bentuk lainnya adalah cutaneous lupus erythematosus, drug-induced lupus erythematosus,&nbsp;dan neonatal lupus.Ketika kita memikirkan penyakit autoimun, kita sering memikirkan sistem kekebalan yang menyerang satu organ atau bagian tubuh tertentu.&nbsp;“Tetapi lupus unik di antara penyakit autoimun karena merupakan penyakit sistemik,” kata Hughes.“Penyakit itu dapat menyerang banyak organ dan beberapa sistem tubuh pada saat yang sama, dan ia melakukannya dengan cara yang aneh,” katanya.Alih-alih menargetkan sel atau jaringan khusus untuk satu organ, lupus menyasar molekul yang ditemukan pada inti semua sel di seluruh tubuh.“Sistem kekebalan biasanya tidak memiliki akses ke bagian terdalam sel ini, kecuali ketika sel mati dan dikeluarkan dari tubuh,” Hughes menjelaskan.Dari darah ke kulit, hati, dan saluran pencernaan, banyak sel dalam tubuh yang berubah tiap hari.&nbsp;Dan saat itulah antibodi yang menyerang inti sel, yang disebut antibodi anti-nuklir (ANA) masuk.“Komponen sel mati dan sekarat dalam sirkulasi bercampur dengan antibodi, yang kemudian disimpan di persendian, ginjal, kulit dan jaringan lain, yang memicu peradangan dan kerusakan pada organ,” kata Hughes.Banyak orang dengan lupus merasakan sakit sepanjang waktu karena aktivasi tingkat rendah dari sistem kekebalan mereka.Rasanya seperti memiliki virus tiap hari dengan serangan penyakit yang lebih parah.Namun, lupus adalah salah satu penyakit autoimun yang paling bervariasi, dan gejalanya sangat bervariasi dari orang ke orang.Sekitar 95 persen orang dengan lupus dites positif ANA, itulah sebabnya tes darah ini adalah salah satu cara paling akurat untuk membuat diagnosis.&nbsp;Tetapi hasil tes positif ANA saja tidak berarti Anda menderita LES.&nbsp;Faktanya, Anda dapat memiliki antibodi ini di tubuh Anda dan menjadi benar-benar sehat, kata Hughes.Untuk didiagnosis secara meyakinkan dengan LES, Anda harus memenuhi empat dari 17 kriteria klasifikasi lupus klinis dan imunologis.Kriteria ini sangat membantu untuk studi penelitian karena memastikan semua subjek benar-benar memiliki penyakit tersebut, kata Hughes, tetapi kriteria tersebut sangat spesifik sehingga terkadang orang terlewatkan.Kecuali seorang dokter memiliki banyak pengalaman dalam mengobati lupus, kerumitan ini dapat membuat sulit untuk membuat diagnosis.“Sayangnya, tidak ada kriteria diagnostik yang diterima secara luas untuk LES, dan dokter dibiarkan menggunakan kriteria klasifikasi ini dan penilaian klinis terbaik mereka,” kata Hughes.GejalaTidak ada dua kasus lupus yang persis sama. Tanda dan gejala dapat datang tiba-tiba atau berkembang perlahan, mungkin ringan atau berat, dan mungkin sementara atau permanen.Kebanyakan orang dengan lupus memiliki penyakit ringan yang ditandai dengan episode - yang disebut flare - ketika tanda dan gejala memburuk untuk sementara waktu, lalu membaik atau bahkan hilang sama sekali untuk sementara waktu.Tanda dan gejala penyakit lupus akan tergantung pada sistem tubuh mana yang terkena penyakit tersebut. Tanda dan gejala yang paling umum meliputi:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Kelelahan</li><li>Demam</li><li>Nyeri sendi, kaku, dan bengkak</li><li>Ruam berbentuk kupu-kupu di wajah yang menutupi pipi dan pangkal hidung atau ruam di tempat lain di tubuh</li><li>Lesi kulit yang muncul atau memburuk dengan paparan sinar matahari</li><li>Jari tangan dan kaki yang menjadi putih atau biru saat terkena dingin atau selama periode stres</li><li>Sesak napas</li><li>Nyeri dada</li><li>Mata kering</li><li>Sakit kepala, kebingungan, dan kehilangan ingatan</li></ul>Faktor Risiko GenetikJika ditanya mengapa seseorang terkena lupus, jawabannya sangat kompleks. Sampai batas tertentu, ini adalah penyakit bawaan; 70 persen risiko Anda terkena lupus ada pada gen Anda, kata Hughes.Namun bukan berarti orang tua atau kakek-nenek Anda harus menderita lupus agar Anda bisa mendapatkannya. Faktanya, itu jarang terjadi, katanya.Terkadang, orangtua atau saudara kandung akan memiliki kondisi autoimun lain yang memiliki faktor risiko genetik yang sama dengan lupus.&nbsp;Dalam kasus lain, anggota keluarga akan memiliki tes ANA positif, tetapi mereka tidak sakit sama sekali.Dan terkadang, tidak ada jejak lupus atau autoimunitas sama sekali pada anggota keluarga. “Genetika adalah komponen besar, tapi bukan segalanya,” kata Hughes.&nbsp;“Orang-orang mewarisi kerentanan, tetapi faktor-faktor lainnya diperlukan untuk memunculkan penyakit itu sehingga penyakit itu diekspresikan. Ada juga keacakan, atau 'nasib buruk'."Kotribusi HormonPara peneliti tahu bahwa faktor lingkungan, berpasangan dengan gen, dapat berkontribusi pada timbulnya gejala lupus.Fakta bahwa kebanyakan wanita didiagnosis selama tahun-tahun reproduksi mereka juga memberikan para peneliti petunjuk mengapa penyakit ini jauh lebih umum pada wanita muda daripada pria."Ini menunjukkan bahwa faktor reproduksi, terutama hormon, berperanan dalam membawa lupus pada orang-orang yang secara genetik cenderung terkena itu," kata Hughes.Estrogen, khususnya, mungkin berkontribusi pada perkembangan lupus pada wanita yang rentan secara genetik, menurut tinjauan penelitian, yang diterbitkan oleh Hughes dan rekan-rekannya pada 2014.Baik estrogen endogen yang dibuat tubuh Anda dan estrogen sintetis dalam pengendalian kelahiran mendukung perkembangan lupus, kata Hughes.Sebelum Anda menyiram pil KB Anda, ketahuilah bahwa penelitian ini tidak berarti bahwa estrogen menyebabkan lupus.Ini adalah 'modulator risiko' yang dapat meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jika Anda juga memiliki faktor risiko lain, kata Hughes.“Estrogen saja tidak cukup untuk menyebabkan lupus, jika tidak kebanyakan wanita akan terkena lupus,” katanya.&nbsp;Anda harus memiliki risiko genetik dan mungkin ada beberapa faktor lain yang terlibat. Estrogen hanyalah salah satu faktor tersebut.”Jika Anda memiliki anggota keluarga dengan lupus, ada baiknya berbicara dengan dokter tentang apakah pengendalian kelahiran hormonal adalah metode yang tepat.Risiko pada Wanita Kulit BerwarnaSelain peningkatan faktor risiko yang sudah dihadapi wanita muda, para wanita kulit hitam, Hispanik, dan Asia lebih mungkin terkena lupus daripada wanita kulit putih, dan sering mengalami efek samping lebih parah.Penyanyi Selena Gomez mengumumkan pada September 2016 bahwa dia menjalani transplantasi ginjal karena lupusnya.Dalam sepasang penelitian di Michigan dan Georgia, para peneliti menemukan wanita kulit hitam mengembangkan lupus pada usia lebih muda daripada rekan kulit putih.Mereka juga mengalami komplikasi yang lebih mengancam jiwa, termasuk penyakit ginjal terkait lupus dan gagal ginjal.Sebuah studi terhadap wanita di Manhattan menemukan bahwa lupus memengaruhi lebih banyak wanita Hispanik dan Asia daripada wanita kulit putih di wilayah New York City.Seperti wanita yang diamati dalam penelitian sebelumnya, lupus mereka juga lebih mungkin parah dan menyebabkan komplikasi organ.Sama seperti banyak pertanyaan seputar lupus, mengapa lebih banyak wanita kulit berwarna yang terkena lupus sulit untuk dijawab, kata Hughes.Tetapi kebanyakan orang yang mempelajari pertanyaan tersebut setuju bahwa memang ada perbedaan etnis dan ras yang jelas dalam prevalensi, tingkat keparahan, dan hasil lupus.Dan perbedaan ini mencerminkan perbedaan dalam variabel genetik, sosial ekonomi, serta lingkungan yang terkait erat dengan etnis dan ras.Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk meneliti lebih mengapa jenis kelamin, ras, dan etnis dapat mengubah kemungkinan penyakit, kata Hughes.Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki kekhawatiran terkait kesehatan Anda, karena diagnosis dan pengobatan lupus dini dapat membantu mencegah beberapa komplikasi lebih parah.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/5VfI0xMpzWk?si=xb9LEVfddF3bMyai" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Sebanyak 9 dari 10 orang dewasa yang terdampak lupus adalah wanita berusia 15-44 tahun.

Hari Lupus Sedunia: Alasan Penyakit Lupus Lebih Sering Terjadi pada Wanita

SKOR.id – Jurnalis senior spesialisasi olahraga otomotif, Matt Bishop, menceritakan pengalamannya selama bertahun-tahun meliput F1 Grand Prix Italia di Sirkuit Monza.Lewat artikelnya yang ditulis di Motorsport Magazine beberapa waktu lalu, Bishop tidak hanya mengisahkan serunya balapan di Sirkuit Monza.&nbsp;Melainkan juga sisi lain dari ajang tersebut, termasuk pengalaman mistis jurnalis asal Inggris itu seputar F1 Grand Prix Italia.&nbsp;Agar tidak penasaran, simak pengalaman Matt Bishop yang ditulis dalam gaya bertutur: &nbsp;<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CJhClp7pnEv"></oembed></figure>Bulan September adalah waktunya Sirkuit Monza unjuk gigi. Itu selalu terjadi tiap tahun, dan saya harap akan selalu begitu.&nbsp;Saya tidak berada di sana tahun lalu, namun saya telah menghadiri sebagian besar F1 Grand Prix yang diadakan di Italia selama seperempat abad terakhir.Dan, jika Anda berkesempatan untuk hadir, Anda harus melakukannya. Kami, warga Inggris, sering kali mengklaim Sirkuit Silverstone sebagai rumah bagi Formula 1.Dan hal ini bukanlah sebuah perdebatan yang tidak masuk akal karena pada 1950 Silverstone menjadi tuan rumah balapan kejuaraan F1 yang pertama.Dan sejak itu, Silverstone mendapat tempat yang tidak terhapuskan dalam sejarah F1. &nbsp;Namun kenyataannya, Sirkuit Monza lebih dari itu, dan tepat rasanya menjamin deskripsi itu.Pada hari-hari perlombaan GP Italia, saya biasa meninggalkan hotel saat fajar, mengendarai mobil sewaan ke Parco di Monza melalui pintu masuk klub golf.Parkir di samping bank tua, mengagumi lagi keterjalannya yang menakutkan, lalu berjalan melintasi rumput berembun menuju paddock.&nbsp;Pada pagi awal musim gugur seperti itu, jika suasana hati Anda sedang baik dan angin menerpa dedaunan di pepohonan, Anda mungkin percaya bahwa Anda sedang berada di hadapan “hantu” Alberto Ascari.Dia adalah sang juara asal Italia dalam ajang balapan tahun 1951 dan 1952.Ascari kembali ke Monza pada 1955 dan menyaksikan temannya Eugenio Castellotti menguji sebuah mobil balap Ferrari.Ascari kemudian memutuskan melakukan beberapa putaran sendiri secara mendadak, dengan celana katun, lengan kemeja, jaket, dasi, serta meminjam helm Castellotti.Apa daya, Ascari kemudian terjatuh dan meninggal dunia di Curva del Vialone, yang kini berganti nama menjadi Variante Ascari untuk menghormatinya.&nbsp;Sejak itu GP Italia hanya dimenangkan satu kali oleh pembalap asal Italia, Ludovico Scarfiotti, pada 1966, yang mungkin juga menyedihkan dan mencengangkan.Memang kemudian ada Clay Regazzoni yang memenangkan GP Italia pada 1970 dan 1975.Tapi dia orang Swiss yang kebetulan dibesarkan di Ticino, wilayah Swiss yang berbahasa Italia, dan tifosi di Monza selalu mengklaim Regazzoni sebagai milik mereka.Kemudian hadirlah pembalap keturunan Italia lainnya, Emerson Fittipaldi, yang mencetak satu kemenangan dan tiga runner-up di Sirkuit Monza.&nbsp;“Seperti yang dijelaskan dalam nama keluarga saya, bahwa saya memiliki keturunan Italia,” kata Fittipaldi yang berkewarganegaraan Brasil.“Pers Italia selalu menulis 'Pembalap Brasil Fittipaldi Gagal' ketika saya melakukan hal yang buruk, tetapi menulis 'Pembalap Italia-Brasil Menang' ketika saya melakukannya dengan baik.”&nbsp;<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/C5WXmP4i4nh"></oembed></figure>Tapi kami bersikeras bahwa Fittipaldi maupun Regazzoni bukan orang Italia.Regazzoni sudah tidak bersama kita, ia meninggal dunia pada 2006.&nbsp;Sedangkan Fittipaldi kini sudah &nbsp;berusia 77 tahun, sehat dan bugar, dan dia selalu mencintai Monza.Dia pertama kali berlaga di Monza pada 1970. Pada usia 23 tahun, Fittipaldi baru saja bergabung dengan tim Lotus F1, dan hanya mengikuti tiga grand prix.&nbsp;Rekan setimnya adalah Jochen Rindt, yang telah memenangkan lima dari sembilan grand prix yang dijalankan musim itu dan memimpin klasemen pembalap.&nbsp;Pada Sabtu pagi mereka sarapan bersama di Hotel de la Ville yang terkenal di Monza.&nbsp;“Kami berbicara tentang keikutsertaan saya pada beberapa balapan Formula 2 pada 1971 untuk tim yang akan ia ikuti bersama Bernie (Ecclestone),” kata Fittipaldi.“Saya berkata, 'Tentu, Jochen. Saya menerimanya.’ Dua jam kemudian dia tewas.”&nbsp;Rindt tewas saat latihan ketika poros remnya rusak sehingga menyebabkan Lotus miliknya bertabrakan dengan tiang penghalang tabrakan.Dua tahun kemudian, pada 1972, Fittipaldi menang di Monza, dan dengan demikian ia menjadi juara dunia F1 termuda (usia 25 tahun).Rekornya kemudian dipecahkan Fernando Alonso pada 2005, Lewis Hamilton (2008), Sebastian Vettel (2010), dan Max Verstappen (2021).Itu adalah momen yang sangat emosional bagi Fittipaldi. “Saat beberapa lap terakhir berlalu, dan ketika saya akhirnya melewati batas untuk memenangkan perlombaan dan kejuaraan dunia.”“Tidak hanya menjadi juara dunia termuda tetapi juga yang pertama dari Brasil, saya melihat Colin (Chapman, bosnya di Lotus) melemparkan topinya ke udara.”&nbsp;“Namun saya memikirkan ayah saya, menggambarkan kejadian tersebut untuk rekan senegara saya.”“Lalu mengomentari balapan ini untuk Brasil TV, dan tentang keluarga saya, menontonnya dalam tayangan televisi hitam-putih di Sao Paulo,” ucap Fittipaldi.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/C6uk-SONJ5W"></oembed></figure>Tragedi dan KemenanganKetika kita memikirkan Monza, pasti yang terlintas dalam benak kita adalah tragedi sekaligus kemenangan.&nbsp;Ascari dan Rindt hanyalah dua dari 52 pembalap yang mengalami cedera fatal di Autodromo.Yang pertama, Gregor Kuhn, mengalaminya saat latihan untuk GP Italia pertama yang diadakan di Monza pada tahun 1922.Kemudian di antara puluhan pembalap lainnya, terdapat dua orang yang sering muncul dalam daftar “pembalap terbaik yang belum pernah memenangkan kejuaraan dunia F1”.Mereka adalah Wolfgang von Trips pada tahun 1961 dan Ronnie Peterson pada tahun 1978.&nbsp;Sirkuit cepat cenderung bukan yang paling aman, dan Monza selalu sangat, sangat cepat.&nbsp;Namun hal ini juga dapat mengintimidasi dengan cara lain.“Karier saya berakhir pada 1996, pada usia 49 tahun, ketika saya mengalami kecepatan 230 mph (370 km/jam) di Michigan Speedway yang supercepat,” kata Fittipaldi.“Namun momen paling menakutkan dalam karier saya terjadi saat saya berjalan dari McLaren menuju podium di Monza pada 1975.”&nbsp;“Clay (Regazzoni) memenangkan perlombaan, dan Niki (Lauda) memenangkan kejuaraan dunia, keduanya untuk Ferrari, dan tifosi menjadi benar-benar gila.”“Saat saya berjalan ke podium bersama (bos McLaren) Teddy (Mayer), kami didesak oleh ribuan penggemar Ferrari yang melompati penghalang untuk menyerbu trek dan mendekati Clay dan Niki.”&nbsp;"Mereka berkerumun di sekitar kami.&nbsp;Itu sangat menakutkan. Aku dan Teddy terlempar ke kiri, lalu ke kanan, lalu ke kiri lagi, kami berdua terhimpit kesakitan oleh banyaknya massa yang memadati.”&nbsp;“Suatu saat saya tersandung dan hampir terjatuh. Jika aku terjatuh ke tanah, dan aku hampir terjatuh, aku pasti sudah terinjak-injak sampai mati, aku yakin itu,” ujar Fittipaldi, mengenang.Tim tifosi kini sudah berperilaku lebih baik, meskipun itu mungkin karena performa tangguh dari pembalap Scuderia kesayangan mereka.&nbsp;Tidak satu pun pembalap Italia atau keturunan Italia yang bisa mereka dukung, bahkan tidak ada satu pun yang ambil bagian.&nbsp;Sejak hari-hari Scarfiotti pada 1966, tujuh orang Italia telah memenangkan grand prix.Mereka adalah Vittorio Brambilla, Riccardo Patrese, Elio de Angelis, Michele Alboreto, Alessandro Nannini, Jarno Trulli, dan Giancarlo Fisichella.Tetapi tidak satu pun dari kemenangan itu berasal dari GP Italia di Monza, meskipun de Angelis dan Patrese sama-sama menjuarai GP San Marino yang diadakan di Sirkuit Imola, Italia.&nbsp;Mungkin yang paling berbakat secara alami adalah Alboreto dan Fisichella. Alboreto berdiri di dua podium Monza, posisi kedua pada 1984 dan 1988.Sedangkan Fisichella berada pada urutan ketiga di Monza pada 2005.&nbsp;“Michele adalah orang Italia terakhir yang naik podium Monza sebelum hari ini.&nbsp;Dia pria yang hebat. Saya mendedikasikan hasil ini untuk mengenangnya,” kata Fisichella.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/C0CTV5Mo-k6"></oembed></figure>Tiga hari sebelumnya, saya mewawancarai Fisichella di Hotel de la Ville. Saat kami duduk, seorang pelayan tua mendekat.&nbsp;Dia memperkenalkan diri, tampak senang bisa menyajikan air tenang yang merupakan minuman pokok mereka menjelang grand prix kepada pembalap F1.Seperti biasa ia meminta tanda tangan, dan mengucapkan beberapa kalimat.&nbsp;Saya tidak mengerti bahasa Italia tetapi saya mengenali beberapa kata kunci, colazione (sarapan) dan morte (saya rasa Anda tahu apa artinya).&nbsp;Setelah lelaki tua itu pergi, wajah Fisichella tampak agak pucat, tapi jelas gelisah. "Apa masalahnya?" Saya bertanya kepadanya.“Pelayan itu mengatakan bahwa kami sedang duduk di meja tempat Jochen Rindt dan Emerson Fittipaldi sarapan pada 1970, tepat sebelum Rindt tewas,” Giancarlo menjawab.Seperti hampir semua sirkuit, bahkan sirkuit yang sangat cepat, Monza kini lebih aman dibanding sebelumnya.&nbsp;Namun “hantunya” tetap hidup dan mereka tidak akan membiarkannya berubah.&nbsp;Mereka juga tidak seharusnya melakukannya. Sirkuit ini adalah rumah bagi Formula 1.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/9kCw3VO_O5c?si=2DZzR5vyt3knjxGq" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Menurut Bishop spirit para legenda balap yang tewas di Monza masih dapat dirasakan.

Jurnalis Senior F1 Matt Bishop: Biarkan Sirkuit Monza Tetap Berhantu

SKOR.id – Ginjal menyaring limbah dan kelebihan air dari tubuh, sehingga menghasilkan cairan kekuningan yang disebut sebagai urine.&nbsp;Cairan urine ini dapat menghasilkan warna yang berbeda tergantung pada konsentrasinya, berkisar dari kuning pucat hingga kuning tua.Tetapi apa yang terjadi jika urine Anda berwarna terlalu gelap? Perubahan warna urine bisa menjadi tanda kondisi sementara atau, sebaliknya, adanya masalah kesehatan yang lebih serius.&nbsp;Dalam artikel berikut kami membantu Anda menjawab pertanyaan, "Mengapa urine saya berwarna gelap?" Perhatikan dan temukan penyebab paling umum dari perubahan warna ini.Beberapa Risiko Penyakit Jika Urine Berwarna Gelap:1. Kondisi SementaraDalam beberapa kasus, urine berwarna gelap merupakan kondisi sementara akibat konsumsi makanan atau obat-obatan tertentu yang dapat mengubah bau dan warna yang biasanya muncul.&nbsp;Misalnya, bila urine berwarna kuning tua, hal ini kemungkinan disebabkan oleh konsumsi berlebihan makanan yang mengandung vitamin B atau karoten.Juga, beberapa obat yang diresepkan untuk infeksi saluran kemih atau penggunaan obat pencahar.2. Warna Gelap Lebih dari SemingguBila urine berwarna gelap selama lebih dari satu atau dua hari dan berulang kali, penting untuk memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebab pastinya.Untuk itu diperlukan pemeriksaan fisik dan analisis penampakan cairan buang air kecil.Sebab, ini adalah hal yang paling penting. Kemungkinan besar merupakan indikasi adanya beberapa masalah kesehatan.3. DehidrasiSalah satu kemungkinan jawaban atas pertanyaan mengapa urine berwarna gelap adalah karena hal ini berhubungan dengan dehidrasi.&nbsp;Asupan cairan yang tidak mencukupi dan kehilangan air berlebihan dari tubuh menyebabkan buang air kecil jadi lebih gelap daripada biasanya, serta menyebabkan bau lebih kuat dan menyengat.&nbsp;Penting meminum air dalam jumlah harian yang direkomendasikan oleh para ahli untuk menjaga kesehatan dan menghindari pembentukan batu ginjal.4. Batu GinjalBatu ginjal adalah massa padat yang terdiri dari kristal dengan ukuran berbeda yang terbentuk pada ginjal, dan dapat menghasilkan urine berwarna lebih gelap.&nbsp;Selain itu, ada kemungkinan buang air kecil mengandung darah. Gejala yang disertai nyeri hebat pada bagian samping punggung atau perut merupakan pertanda jelas bahwa pasien menderita batu ginjal.5. Infeksi Saluran KemihInfeksi saluran kemih, seperti sistitis, adalah penyebab umum lainnya dari perubahan warna urine, yang menjadikannya lebih keruh dan gelap.&nbsp;Selain perubahan tersebut, muncul gejala seperti keinginan buang air kecil yang mendesak dan sering, nyeri, hingga rasa terbakar atau gatal saat buang air kecil.&nbsp;Pada kasus yang lebih parah terjadi demam, muntah, dan mual.&nbsp;Jika itu terjadi, penting untuk segera mengunjungi dokter untuk mengetahui penyebab infeksi dan memulai pengobatan yang tepat.6. Penyakit HatiMasalah atau penyakit apa pun yang secara langsung memengaruhi hati juga dapat menyebabkan perubahan signifikan pada warna normal urine.&nbsp;Beberapa di antara patologi paling umum yang memengaruhi kesehatan organ vital ini, kita menemukan hepatitis, sirosis, penyakit kuning (peningkatan kadar bilirubin dalam darah), peradangan hati, atau kanker hati.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/9kCw3VO_O5c?si=OmpQL2uaTVQ958s6" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Perubahan warna urine bisa jadi tanda kondisi sementara atau sebaliknya, ada penyakit serius.

6 Penyakit yang Mungkin Terjadi ketika Urine Berwarna Gelap

SKOR.id – Hari Peduli Stroke Anak yang diperingati tiap tanggal 4 Mei bertujuan untuk menyadarkan masyarakat bahwa penyakit sroke juga rawan terjadi pada anak.Stroke pada anak (pediatric stroke) adalah kondisi langka yang menyerang satu dari setiap 4.000 bayi baru lahir dan 2.000 anak yang lebih tua tiap tahunnya.&nbsp;Stroke merupakan salah satu jenis kelainan pembuluh darah (serebrovaskular). Stroke dapat dikategorikan menjadi iskemik (disebabkan oleh aliran darah yang tidak mencukupi) dan hemoragik (disebabkan oleh pendarahan di otak).&nbsp;Ketika pembuluh darah di otak terluka, jaringan otak di sekitarnya kehilangan suplai darah dan ikut mengalami cedera. Perawatan dan hasil jangka panjang pada anak berbeda untuk setiap jenisnya.Sama halnya dengan orang dewasa, tanpa penanganan yang cepat dan tepat, stroke pada anak dapat mengancam nyawa dan memerlukan perhatian medis segera.&nbsp;Stroke termasuk dalam 10 besar penyebab kematian pada anak. Stroke pada anak juga dapat menyebabkan kecacatan neurologis, dengan risiko gangguan kognitif dan motorik permanen dalam jangka panjang.Apa Saja Tanda dan Gejala Stroke pada Anak?Stroke pada anak biasanya dimulai secara tiba-tiba. Gejala mungkin termasuk (namun tidak terbatas pada) hal berikut:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Kelemahan atau mati rasa pada satu sisi tubuh</li><li>Bicara cadel atau kesulitan berbahasa</li><li>Kesulitan menyeimbangkan atau berjalan</li><li>Masalah penglihatan, seperti penglihatan ganda atau kehilangan penglihatan</li><li>Kelesuan atau kantuk mendadak</li><li>Kejang (gerakan berirama yang tidak biasa pada satu atau kedua sisi tubuh)</li></ul>Apa Saja Faktor Risiko Stroke pada Anak?Penyebab stroke pada anak berbeda dengan pada orang dewasa. Faktor risiko meliputi:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Penyakit jantung</li><li>Masalah dengan pembuluh darah yang memasok otak</li><li>Gangguan pembekuan darah</li><li>Penyakit sel sabit</li></ul>Diagnosis Pediatric StrokeKetika seorang anak mengalami gejala yang mungkin mengindikasikan stroke, evaluasi yang cepat dan menyeluruh oleh dokter anak atau ahli saraf sangat penting untuk memulai pengobatan dengan cepat dan menurunkan risiko masalah jangka panjang.Studi pencitraan otak dan pembuluh darah, seperti Magnetic Resonance Imaging (MRI) atau Computerized Tomography (CT), sangat penting untuk diagnosis.Pengujian tambahan untuk menemukan penyebab stroke mungkin termasuk:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Angiogram kateter (tabung tipis dan fleksibel dimasukkan ke dalam pembuluh darah, kontras disuntikkan, dan sinar-X digunakan untuk mengambil gambar arteri dan vena di otak)</li><li>Ekokardiogram (USG jantung)</li><li>Tes darah untuk gangguan pembekuan</li></ul>Anak Anda mungkin perlu menemui dokter spesialis lain untuk membantu mengidentifikasi penyebab stroke.Termasuk dokter perawatan intensif, ahli hematologi (spesialis kelainan darah), ahli saraf, ahli bedah saraf, ahli radiologi intervensi, dan dokter rehabilitasi (spesialis rehabilitasi untuk memulihkan fungsi setelah stroke).Pengobatan Stroke AnakPada tahap awal stroke, pengobatan anak Anda berpusat pada mendukung aliran darah ke otak. Perawatan mungkin merupakan kombinasi dari hal-hal berikut:Terapi medis: Anak Anda mungkin menerima aspirin atau pengencer darah lainnya (antikoagulan) dan vitamin khusus.&nbsp;Anak-anak dengan penyakit sel sabit dan stroke dapat diobati dengan hidroksiurea, terapi transfusi, atau keduanya.&nbsp;Jika stroke menyebabkan kejang, anak Anda mungkin memerlukan obat anti kejang juga.Obat “penghilang bekuan darah” yang berhasil digunakan pada orang dewasa belum disetujui untuk digunakan pada anak-anak, namun obat tersebut mungkin dipertimbangkan dalam situasi tertentu.Neuroradiologi intervensi: Dilakukan jika anak Anda memiliki koneksi abnormal pada pembuluh darah yang memberi nutrisi pada otak (malformasi arteriovenosa) atau pembuluh darah dengan dinding yang lemah.Akibatnya pembuluh darah dapat menonjol dan robek (aneurisma). dokter mungkin memasang kateter di dalam pembuluh darah yang terkena untuk membantu memperbaiki area abnormal tersebut.&nbsp;Dalam beberapa situasi, kateter dapat digunakan untuk menghilangkan gumpalan besar di pembuluh darah guna membantu memulihkan aliran darah penting ke otak.Prosedur neuroradiologi intervensi ini dilakukan dengan kateter yang dimasukkan ke dalam pembuluh darah di lengan atau kaki dan diarahkan ke pembuluh darah di otak.Pembedahan: Prosedur pembedahan mungkin sesuai untuk jenis stroke tertentu dan gangguan serebrovaskular lainnya. Jenis operasi yang diperlukan tergantung pada penyebab stroke.&nbsp;Pembedahan untuk mengangkat sepotong tulang (kraniektomi) mungkin diperlukan pada kasus pembengkakan otak yang parah.&nbsp;Beberapa operasi lain untuk stroke termasuk penutupan pembuluh darah abnormal, pengangkatan area abnormal di otak, dan mengubah rute pembuluh darah untuk membantu menyediakan suplai darah ke area yang cedera.Pemulihan Stroke PediatrikPerawatan lanjutan sangat penting. Setelah anak Anda stabil, tim medis Anda akan bekerja sama dengan Anda untuk membuat rencana berkelanjutan guna menilai fungsi anak Anda dan mengoptimalkan pemulihan.Tergantung pada bagian otak mana stroke terjadi, anak Anda mungkin mengalami kesulitan dalam berjalan, melihat, berbicara, atau membaca.Terkadang salah satu sisi tubuhnya lebih terpengaruh dibandingkan sisi lainnya.&nbsp;Stroke dapat menyebabkan gangguan kejang atau berdampak pada pemikiran atau emosi anak Anda.Secara keseluruhan, pertumbuhan otak anak memiliki peluang lebih besar untuk pulih dari stroke dibanding otak orang dewasa.&nbsp;Diagnosis dan pengobatan yang cepat dapat meminimalkan risiko masalah yang berkepanjangan, dan rehabilitasi dini dapat membantu memaksimalkan pemulihan.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/FufwrOXgwGI?si=T4NanysNBHyESSO2" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Pertumbuhan otak anak memiliki peluang lebih besar untuk pulih dari stroke dibanding otak orang dewasa.

Hari Peduli Stroke Anak: Gejala Stroke pada Anak dan Pengobatannya

SKOR.id – Hari Matahari Internasional diperingati di beberapa negara tiap tanggal 3 Mei, termasuk Jumat (3/5/2024) ini.Bukan rahasia lagi bahwa sinar matahari bermanfaat bagi kita, namun kita juga mengetahui bahwa sinar matahari dapat menimbulkan bahaya.&nbsp;Terlebih akhir-akhir ini di beberapa negara sudah banyak korban yang diakibatkan oleh sengatan sinar matahari. &nbsp;&nbsp;Seperti kebanyakan hal dalam hidup, matahari memiliki kualitas positif dan negatif, terutama jika menyangkut kesehatan kita.&nbsp;Berikut ini 5 manfaat dan 6 bahaya sinar matahari dan paparan sinar matahari.MANFAAT1. Penguat Suasana HatiKetika kita sedang bekerja atau berada di sekolah, kerap mengalami hari yang buruk.&nbsp;Semua yang Anda sentuh seakan berubah menjadi bencana dan semua orang seperti menentang Anda.&nbsp;Namun saat makan siang, Anda keluar untuk makan, merasakan sinar matahari, dan kemudian mendapati bahwa ini adalah hari yang indah.&nbsp;Ketika tiba di restoran, langkah Anda sudah kembali cepat dan terpampanglah senyuman di wajah Anda.&nbsp;Ya, sinar matahari sebenarnya merupakan salah satu penguat suasana hati alami terbaik yang kita tahu.Ilmu di balik hal ini sungguh menakjubkan. Tampaknya paparan sinar matahari melepaskan zat kimia di otak kita yang disebut serotonin.&nbsp;Bahan kimia yang membuat perasaan nyaman ini membantu meredakan depresi, mengurangi kecemasan, dan bahkan menstimulasi tubuh untuk menyembuhkan luka.&nbsp;Itu membuat kita merasa lebih bahagia dan tenang, serta lebih terkendali. Kurangnya asupan dapat menyebabkan depresi, termasuk Gangguan Afektif Musiman (SAD).&nbsp;Jadi, lain kali jika Anda merasa stres, berjalan-jalanlah di bawah sinar matahari dan dapatkan manfaat serotonin.2. Bantuan untuk TidurMatahari sebenarnya membantu kita tidur. Serotonin selain bermanfaat sebagai penambah suasana hati, juga penting sebagai salah satu kombinasi yang memberitahu tubuh kita kapan harus tidur.Tubuh dan pikiran kita dirancang untuk bekerja dalam siklus yang disebut ritme sirkadian.&nbsp;Secara historis, hal ini sepenuhnya ditentukan oleh ada tidaknya sinar matahari.&nbsp;Dengan adanya lampu listrik dan layar biru saat ini, kita telah terhindar dari isyarat tidur alami ini, dan bagi banyak orang, insomnia adalah akibat yang tidak dapat dihindari.Kita telah membahas bahwa matahari melepaskan serotonin ke dalam tubuh, memberi kita energi dan membantu kita merasa bahagia dan nyaman.&nbsp;Namun cerita dan manfaatnya tidak berakhir di situ saja.&nbsp;Dalam kegelapan setelah matahari terbenam, tubuh kita mengubah serotonin untuk menghasilkan melatonin, hormon tidur.&nbsp;Sayangnya, banyak layar dan lampu terang yang meniru sinar matahari dan membingungkan tubuh kita sehingga mengira hari masih siang.Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari sinar matahari yang menyempurnakan tidur, pastikan untuk mematikan layar dan meredupkan lampu sebelum tidur.&nbsp;Kemudian, dapatkan banyak paparan sinar matahari pada pagi hari untuk membantu Anda bangun sepenuhnya.&nbsp;Setelah beberapa hari melakukan ini, Anda akan mendapati Anda tidur lebih nyenyak dan bangun dalam kondisi segar.3. Disinfektan AlamiDengan adanya pandemi global, akhir-akhir ini banyak fokus pada disinfektan. Namun ada satu hal yang mungkin Anda abaikan dalam upaya menghilangkan kuman: sinar matahari.Meskipun disinfektan kimia lebih cepat, sinar UV matahari bisa menjadi pilihan yang bagus.Faktanya, di beberapa negara dunia ketiga, sinar matahari digunakan sebagai metode dekontaminasi air dari patogen mikrobiologis.Lalu bagaimana kita memanfaatkan manfaat ini? Untuk permukaan yang tidak mudah dibersihkan, meletakkannya di halaman atau jalan masuk yang terkena sinar matahari pada siang hari akan membunuh sebagian besar bakteri.&nbsp;Jadi, jika lain kali Anda perlu mendisinfeksi permadani, kasur, atau benda lain yang terlalu besar untuk dimasukkan ke dalam mesin cuci, manfaatkan metode yang mudah dan gratis ini.&nbsp;Dan ingatlah untuk membuka tirai di rumah pada siang hari. Sinar matahari yang masuk melalui jendela dapat membantu membunuh bakteri di udara yang dapat berkembang biak di lingkungan sejuk dan gelap seperti ruangan ber-AC.4. Vitamin Sinar MatahariSaat kita menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, kulit kita memproduksi vitamin D.Tapi sebenarnya apa fungsinya? Kegunaan utama vitamin D ini dalam tubuh adalah untuk mengatur kalsium. Ini penting untuk tulang dan gigi yang kuat.&nbsp;Namun vitamin D juga dapat membantu melawan penyakit seperti flu dan bahkan membantu menurunkan berat badan.Untungnya, vitamin ini sangat mudah didapat. Paparan sinar matahari selama 15 menit sehari saja sudah cukup untuk memberikan Anda semua vitamin D yang Anda butuhkan.Jadi pergilah keluar dan berjalan-jalan selagi cuaca bagus.&nbsp;Anda juga bisa mendapatkan vitamin D melalui makanan seperti salmon dan kuning telur, dan beberapa makanan diperkaya dengan vitamin D seperti susu dan jus jeruk.&nbsp;Suplemen juga tersedia, namun Anda harus menyadari bahwa terlalu banyak vitamin D bisa sama buruknya dengan kekurangannya.5. Pencegahan KankerYa itu betul. Sinar matahari telah terbukti membantu mencegah beberapa jenis kanker.Sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Pencegahan Kanker Eropa menemukan bahwa paparan sinar matahari kemungkinan bermanfaat dalam mencegah kanker tertentu termasuk kolorektal, prostat, karsinoma payudara, dan limfoma non-Hodgkin.&nbsp;Meskipun efek pencegahan ini telah lama dikaitkan dengan manfaat vitamin D, penelitian saat ini menunjukkan manfaat sinar matahari dalam pencegahan kanker jauh melampaui pengaruhnya terhadap kadar vitamin D.BAHAYA1. Kelelahan akibat Panas dan Heat StrokeDua bahaya paling umum yang terkait dengan paparan sinar matahari adalah kelelahan akibat panas dan heat stroke (serangan panas).&nbsp;Penyakit yang berhubungan dengan panas ini dapat terjadi ketika suhu tubuh meningkat karena terlalu banyak menghabiskan waktu di bawah sinar matahari.&nbsp;Meskipun banyak orang mungkin mengasosiasikan keduanya satu sama lain, sebenarnya keduanya adalah kondisi yang berbeda dan harus ditangani secara berbeda.Gejala heat stroke antara lain suhu tubuh tinggi (lebih dari 39,5 °C), kulit panas dan merah, mual, pusing, sakit kepala, kebingungan, denyut nadi cepat, dan akhirnya pingsan.&nbsp;Bahkan baru-baru ini serangan heat stroke yang melanda Thailand telah menewaskan 30 orang sepanjang 2024 ini.Heat stroke merupakan keadaan darurat medis dan harus segera ditangani oleh tenaga medis yang berkualifikasi.&nbsp;Sembari menunggu pertolongan medis, lakukan upaya terbaik untuk menurunkan suhu tubuh penderita.Caranya dengan memindahkannya ke tempat yang lebih sejuk dan membungkusnya dengan kain basah yang sejuk.Sedangkan gejala kelelahan panas antara lain berkeringat, kulit dingin atau lembab, denyut nadi cepat, lemas atau pusing, sakit kepala, kram otot, muntah, dan akhirnya pingsan.&nbsp;Jika seseorang mengalami kelelahan akibat panas tetapi bukan heat stroke, pindahkan mereka ke tempat yang lebih dingin dan beri mereka air untuk diminum.&nbsp;Kain basah yang sejuk atau mandi air dingin juga bisa membantu. Jika penderitanya muntah-muntah atau gejalanya berlangsung satu jam atau lebih, penting untuk segera mencari pertolongan medis.2. Kanker KulitTentu saja, meskipun kita sekarang mengetahui sinar matahari dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, ada kanker lain yang tidak diragukan lagi terkait dengan paparan sinar matahari: kanker kulit atau melanoma.&nbsp;Kita semua telah melihat peringatannya, dan Anda mungkin tahu bahwa penting untuk melindungi kulit Anda jika Anda akan berada di bawah sinar matahari dalam jangka waktu lama.&nbsp;Untuk menghindari bahaya tersebut, gunakan tabir surya dengan SPF tinggi atau tutupi kulit Anda dengan pakaian dan topi bertepi lebar.3. Terbakar Sinar MatahariSelain kanker, alasan lain untuk melindungi kulit Anda dari sinar matahari yang merusak adalah sengatan matahari.&nbsp;Kita mungkin pernah mengalami hal ini pada satu waktu atau yang lain, dan meskipun orang dengan kulit lebih gelap lebih terlindungi dari bahaya ini, mereka masih bisa terbakar jika terkena paparan yang cukup.&nbsp;Jadi pastikan untuk membeli tabir surya berkualitas baik pada musim panas ini, dan gunakan kembali sesering mungkin jika Anda menghabiskan hari di bawah sinar matahari.4. Penuaan DiniBagi mereka yang memiliki warna kulit cerah, sinar matahari juga dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan.&nbsp;Terlalu banyak paparan sinar matahari menyebabkan kerutan, hilangnya kekencangan, dan bintik-bintik penuaan atau perubahan warna lainnya.&nbsp;Jadi sebelum Anda meluangkan waktu di tanning bed atau menghabiskan hari berjemur di bawah sinar matahari, ingatlah bahwa warna cokelat keemasan yang Anda cari bisa menimbulkan lebih banyak kerusakan daripada yang Anda perkirakan.5. Ruam PanasHal ini mungkin tampak lebih mengganggu daripada bahaya sebenarnya, namun ruam panas adalah masalah nyata bagi orang-orang di seluruh dunia.&nbsp;Ketika pori-pori Anda tersumbat dan keringat terperangkap di bawah kulit, akibatnya adalah ruam panas.Hal ini paling sering terlihat pada bayi tetapi dapat memengaruhi semua usia juga. Gejalanya berupa lepuh merah, gatal, atau rasa berduri.&nbsp;Meskipun ruam panas biasanya hilang dengan sendirinya, dapatkan bantuan medis jika ruam panas Anda berlangsung lebih dari beberapa hari atau jika Anda melihat tanda-tanda infeksi.6. Masalah MataSama seperti kulit kita yang terkena dampak sinar matahari, mata kita juga bisa terkena dampaknya.&nbsp;Radiasi UV dapat menyebabkan peradangan pada kornea atau konjungtiva dalam jangka pendek.&nbsp;Dalam jangka panjang dapat menyebabkan katarak, degenerasi makula, dan kanker pada mata.Bagaimana kita melindungi mata kita dari kerusakan ini? Jangan pernah menatap matahari secara langsung.Dan juga, pastikan untuk memakai lensa pelindung UV jika Anda akan berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama.&nbsp;Selain itu, pastikan untuk tidak melihat gerhana matahari tanpa perlindungan karena hal ini dapat menyebabkan kerusakan yang jauh lebih besar dalam jangka waktu yang jauh lebih singkat.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/3d5dNBJ2KgE?si=nV71a1sAPCN7SOXy" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Berikut ini adalah lima manfaat dan enam bahaya sinar matahari.

Hari Matahari Internasional: Daftar Manfaat dan Bahaya Sinar Matahari

SKOR.id – Gaya hidup sehat dapat mengimbangi dampak genetika hingga lebih dari 60% dan menambah lima tahun lagi dalam hidup Anda, menurut sebuah riset.Sudah diketahui bahwa beberapa orang secara genetik cenderung mempunyai umur yang lebih pendek.&nbsp;Diketahui pula bahwa faktor gaya hidup, khususnya merokok, konsumsi alkohol, pola makan, dan aktivitas fisik, dapat berdampak pada usia seseorang.Temuan terbaru dari beberapa penelitian jangka panjang menunjukkan, gaya hidup sehat dapat mengimbangi efek gen yang memperpendek umur sebesar 62%, dan menambah usia hidup Anda hingga lima tahun.&nbsp;Hasilnya dipublikasikan di jurnal BMJ Evidence-Based Medicine.“Studi ini menjelaskan peran penting gaya hidup sehat dalam mengurangi dampak faktor genetik terhadap pengurangan umur,” para peneliti menyimpulkan.“Kebijakan kesehatan masyarakat meningkatkan gaya hidup sehat akan jadi pelengkap yang kuat bagi layanan kesehatan konvensional, dan memitigasi pengaruh faktor genetik terhadap umur manusia.”Studi menunjukkan mereka yang memiliki risiko genetik tinggi dengan hidup lebih pendek memiliki peningkatan risiko kematian dini sebesar 21% , dibanding mereka yang memiliki risiko genetik rendah, apa pun gaya hidup mereka.Studi tersebut melibatkan 353.742 orang dari UK Biobank.Sementara itu, orang-orang dengan gaya hidup tidak sehat memiliki peluang kematian dini sebesar 78%, terlepas dari risiko genetik mereka.Demikian temuan para peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Zhejiang di Cina dan Universitas Edinburgh.Studi tersebut menambahkan, memiliki gaya hidup tidak sehat dan gen umur lebih pendek memiliki risiko kematian dini lebih dari dua kali lipat dibanding orang dengan gen yang lebih beruntung dan gaya hidup sehat.Namun, para peneliti menemukan bahwa orang-orang tampaknya memiliki kendali atas apa yang terjadi.&nbsp;Risiko genetik berupa umur yang lebih pendek atau kematian dini, mungkin diimbangi oleh gaya hidup yang baik sebanyak 62%, demikian temuan mereka.Mereka menulis: “Peserta dengan risiko genetik tinggi dapat memperpanjang harapan hidup sekitar 5,22 tahun pada usia 40 tahun dengan gaya hidup yang baik.”Perempuan mendapat manfaat lebih besar dibanding laki-laki jika mereka melakukan olahraga teratur dalam jumlah yang sama.“Kombinasi gaya hidup optimal” untuk hidup lebih lama ditemukan pada “tidak pernah merokok, aktivitas fisik teratur, durasi tidur yang cukup, dan pola makan yang sehat”.Penelitian ini mengamati rata-rata orang selama 13 tahun, dan selama waktu tersebut terjadi 24.239 kematian.&nbsp;Orang-orang dikelompokkan ke dalam tiga kategori umur yang ditentukan secara genetik yaitu panjang (20,1%), menengah (60,1%), dan pendek (19,8%).Serta tiga kategori skor gaya hidup yakni menguntungkan (23,1%), menengah (55,6%), dan tidak menguntungkan (21,3%).Para peneliti menggunakan skor risiko poligenik untuk melihat berbagai varian genetik, guna mengetahui keseluruhan kecenderungan genetik seseorang terhadap umur yang lebih panjang atau lebih pendek.&nbsp;Skor lainnya melihat apakah orang tersebut merokok, minum alkohol, berolahraga, memperhatikan bentuk tubuh, pola makan sehat, dan tidur.Matt Lambert, manajer informasi dan promosi kesehatan di World Cancer Research Fund, menyampaikan pendapatnya.&nbsp;“Penelitian baru ini menunjukkan bahwa, terlepas dari faktor genetik, menjalani gaya hidup sehat termasuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan tetap aktif, dapat membantu kita hidup lebih lama,” ia menambahkan.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/YyyLsKcqPm4?si=ySQBAq1pQjRbOygq" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Orang dengan gaya hidup tidak sehat memiliki peluang kematian dini 78%, terlepas dari risiko genetik

Gaya Hidup Sehat Bisa Imbangi Faktor Genetik hingga 60% dan Menambah Usia

SKOR.id – Hari Buruh Internasional diperingati tiap tanggal 1 Mei, dan untuk tahun ini jatuh pada Rabu (1/5/2024) ini.Terkait Hari Buruh, ternyata beberapa pesepak bola yang sebelum bersinar pemain pernah bekerja sebagai buruh pabrik sambil mengasah bakat sepak bolanya di klub.Satu nama yang terkenal adalah striker klub Leicester City, Jamie Vardy.Alkisah, Vardy yang lahir di Sheffield, Inggris, 11 Januari 1987, sudah memiliki mimpi sejak kecil untuk menjadi pesepak bola profesional.Ia merupakan anak dari pasangan Richard Gill dan Lisa Crewes. Namun ayah kandungnya meninggalkannya dan ibunya ketika Vardy masih bayi.&nbsp;Kemudian, ibunya menikah dengan Phil Vardy, yang akhirnya menyematkan nama belakang suami barunya itu kepada Jamie.Vardy dibesarkan di daerah Hillsborough di pusat kota Sheffield. Ayah tirinya adalah seorang pekerja mesin derek dan ibunya bekerja di kantor pengacara.Untuk mengejar mimpinya, Jamie Vardy mencoba peruntungan di klub Sheffield Wednesday, yang memang adalah klub favoritnya.&nbsp;Tapi sayang, impiannya tersendat setelah Sheffield Wednesday menolaknya lantaran dia dinilai kurus dan terlalu kecil.Penolakan ini sempat membuat Vardy rapuh yang membuatnya kepikiran untuk menjadi tentara.&nbsp;Bahkan, dia sudah mendaftarkan diri untuk bergabung dengan angkatan bersenjata Inggris. Tapi akhirnya dia mengurungkan niatnya itu.Kemudian dia bergabung dengan tim amatir Stockbridge Park Steels pada 2003. Namun, tidak mudah bagi Vardy untuk bisa menembus tim utama.Hal itu membuatnya mencari pekerjaan sampingan untuk memenuhi kebutuhannya. Dia pun bekerja sebagai buruh pabrik karbon fiber.&nbsp;Pekerjaan ini tetap dilakukannya meski sudah berhasil masuk tim utama Stockbridge pada 2007, maupun ketika sudah pindah ke FC Halifax Town (2010).Berkat performanya yang impresif bersama FC Halifax, ia pun mendapatkan tawaran dari Fleetwood Town yang waktu itu masih berkompetisi di kasta kelima Liga Inggris.Tapi, jika ingin bergabung dengan Fleetwood, waktu Vardy dihadapkan dengan pilihan untuk meninggalkan pekerjaan sampingannya sebagai buruh pabrik.Hingga akhirnya, kesepakatan itu tercapai dan Vardy bergabung dengan Fleetwood pada musim 2011-2012.Bersama klub yang berdiri sejak 1908 itu, Jamie Vardy mampu tampil apik dengan mencetak 34 gol plus 27 assist dalam 40 laga.Torehan itu membuat Leicester City yang ketika itu masih berkutat di kompetisi kasta kedua Liga Inggris, tertarik untuk merekrutnya.&nbsp;Bahkan, mereka sampai rela merogoh kocek hingga 1 juta poundsterling untuk mengikat Vardy pada 2012.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/C6YXZF1sLD7"></oembed></figure>Sejak saat itulah, karier Vardy terus menanjak lantaran terus menjadi andalan The Foxes, julukan Leicester City.&nbsp;Bagaimana tidak, pada musim keduanya, Vardy ikut berperan membawa Leicester City promosi ke Premier League dengan menyumbangkan 16 gol dan 11 assist dalam 37 laga.Secara perlahan, ia mampu menjadi salah satu bomber menakutkan di kompetisi kasta tertinggi Inggris tersebut.Hingga akhirnya, prestasi luar biasa berhasil dia dapatkan bersama Leicester City setelah secara mengejutkan berhasil menjuarai Premier League 2015-2016.&nbsp;Ia pun dinobatkan sebagai pemain terbaik pada musim itu. Pada 2015 juga dia mendapatkan panggilan pertama untuk memperkuat Timnas Inggris.Selain itu, bersama Leicester City dia juga berhasil meraih gelar FA Cup (2020-2021), serta FA Community Shield (2021).Cohen Bramall, dari Buruh Pabrik Mobil Jadi Pemain ArsenalSatu lagi pemain Liga Inggris berlatar belakang buruh, yakni Cohen Bramall.&nbsp;Pemain berposisi bek kiri ini berhasil mewujudkan mimpinya sebagai pesepak bola profesional setelah sempat juga bekerja sebagai buruh pabrik.<div class="raw-html-embed"><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BPGNfTrgVuG/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/BPGNfTrgVuG/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/BPGNfTrgVuG/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Co (@cohenbramall)</a></div></blockquote> <script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script></div>Bramall, yang kini berusia 28 tahun, berkarier sebagai pemain amatir mulai tahun 2010, sambil bekerja di pabrik Bentley Motors.Beberapa klub amatir pernah dibelanya yaitu Kidsgrove Athletic, Alsager Town, Nantwich Town, Market Drayton Town, Newcastle Town, dan Hednesford Town.Hingga kemudian, puncaknya, pada 2017 Bramall direkrut klub Premier League, Arsenal, pada 2017 lalu.Ketika itu Arsenal mengumumkan di website resminya, mereka telah menyelesaikan kepindahan pemain anyarnya, Cohen Bramall yang direncanakan mengisi skuad The Gunners usia U-23.Disebutkan pula bahwa Bramall akan mendapatkan gaji 3.000 pounds per pekan.&nbsp;Gajinya tersebut delapan kali lebih besar dibandingkan saat dirinya bekerja sebagai buruh pabrk mobil Bentley yang hanya mendapatkan 400 pounds per minggunya.Pemain kelahiran Crewe, 28 April 1996, itu awalnya sempat mengira panggilan dari Arsenal hanya sebuah lelucon.&nbsp;Bramall baru menyadari bahwa ini adalah sebuah kenyataan setelah ia menjalani sesi foto lengkap dengan jersey The Gunners.“Rasanya luar biasa. Aku tidak percaya aku di sini. Ini luar biasa!” ujarnya.&nbsp;&nbsp;“Pekan lalu saya baru saja mengundurkan diri dari pabrik Bentley Motors dan kemudian di hari Rabu Arsenal datang. Saya sangat terkesima hingga mengambil tawaran itu”“Saya berangkat Rabu malam dan kemudian diberikan waktu latihan Kamis dan Jumat. Kemudian mereka menawarkan kesepakatan,” ujar Bramall.Bramall sempat juga diberi kesempatan untuk berlatih di bawah tim senior The Gunners asuhan Arsene Wenger.&nbsp;Dirinya berbagi lapangan bersama para superstar Arsenal seperti Alexis Sanchez, Mesut Ozil dan Olivier Giroud.Sayangnya selama dua tahun bersama Arsenal (2017-2019), Bramall belum sekali pun diberi kesempatan bermain bersama tim senior Arsenal di Liga Inggris.Selama 2017-2018 Bramall dipinjamkan ke Birmingham City dan sempat bermain dalam lima pertandingan.Kemudian pada 2019 ia dilepas ke Coichester United, lalu ke Lincoln City, dan sejak 2022 hingga saat ini memperkuat klub EFL (kasta kedua Inggris), Rotherham United.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/YyyLsKcqPm4?si=Iap-Epxjbnm2Ki1j" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Jamie Vardy pernah jadi buruh pabrik karbon fiber, sedangkan Cohen Bramall di pabrik mobil Bentley.

Hari Buruh: Pemain Liga Inggris yang Pernah Mengais Rezeki sebagai Buruh Pabrik

SKOR.id – Hari Tari Internasional diperingati tiap tanggal 29 April, artinya pada tahun ini jatuh pada Senin (29/4/2024) ini.Menari bukan hanya terkait dengan budaya, tapi juga berdampak positif pada kesehatan dan kebugaran tubuh.Anda tidak harus bugar atau fleksibel untuk menari.&nbsp;Faktanya, Anda bahkan tidak memerlukan ritme alami.&nbsp;Dengan latihan menari, Anda dapat membangun kebugaran, fleksibilitas, dan koordinasi, sambil bergerak mengikuti irama drum Anda sendiri.Simak artikel ini untuk mengetahui cara mendapatkan kesenangan dan tantangan dari latihan menari.Apakah Menari Merupakan Olahraga yang Baik?Tentu. Jika Anda menari dengan cukup kuat untuk meningkatkan detak jantung dan mempercepat pernapasan, Anda melakukan olahraga dengan intensitas sedang.Hal itu akan meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan tubuh keseluruhan. Sebab menari melibatkan banyak kelompok otot. Biasanya tarian ini dihitung sebagai latihan seluruh tubuh.Apa yang Membuat Menari Menjadi Olahraga?Sebenarnya, tidak masalah jika Anda melakukannya di kelas studio hip-hop atau sambil mendengarkan lagu favorit Anda di ruang tamu.Jika detak jantung Anda makin cepat (dan Anda mulai berkeringat), apa pun jenis tarian yang Anda lakukan (dan di mana pun Anda melakukannya), Anda sedang berolahraga.Meski demikian, menjalani kelas latihan tari terstruktur akan lebih baik, karena dibuat oleh para profesional dengan keahlian kebugaran untuk memberikan manfaat olahraga tertentu.Megan Roup, mantan penari profesional dan pelatih pribadi bersertifikat ACE yang mendirikan The Sculpt Society (aplikasi latihan dance cardio), memberikan tipsnya.&nbsp;“Cara saya memprogram dance cardio adalah dengan melakukan pengulangan dan aerobik, jadi tujuannya adalah untuk meningkatkan detak jantung,” kata Roup.&nbsp;“Tapi pergi ke lantai dansa bersama teman-teman, atau beraktivitas di ruang tamu, tentu bisa menjadi olahraga juga, meskipun itu bukan niat Anda,” ia menambahkan.Banyak latihan tari dirancang untuk membangun kekuatan otot, mobilitas, dan fleksibilitas.Judson MacDonald, pelatih pribadi dan instruktur kebugaran kelompok bersertifikat ACE di Durham, North Carolina, menjelaskan mengenai hal itu.“Menari menggunakan sebagian besar otot Anda, terutama paha belakang, paha depan, bokong, dan betis,” kata Judson.“Anda mungkin tidak memperoleh manfaat yang sama jika Anda hanya menari untuk bersenang-senang,” ucapnya.Seberapa intens latihan yang Anda lakukan dari menari bergantung pada gaya tarian yang Anda lakukan dan berapa lama Anda melakukannya.&nbsp;National Institutes of Health (NIH) mencatat bahwa gaya dansa yang lebih lambat, seperti banyak jenis dansa ballroom,&nbsp;sering kali memiliki intensitas yang sama dengan berjalan kaki atau olahraga intensitas sedang lainnya.Jenis tarian yang bergerak lebih cepat, seperti tarian salsa atau kardio, sering kali setara dengan olahraga yang lebih berat, seperti joging atau berenang.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/C6PcoyjLhhx"></oembed></figure>Manfaat Tari Bagi Kesehatan1. Meningkatkan Kekuatan OtakTarian penuh dengan potensi manfaat bagi tubuh dan pikiran. "Untuk memulainya, Anda perlu menggunakan otak dan tubuh untuk menari," kata Roup.“Terutama ketika mempelajari koreografi atau rutinitas menari. Otak Anda harus benar-benar fokus," ia menambahkan.Hal ini membawa manfaat bagi orang lanjut usia, menurut ulasan dan meta-analisis yang diterbitkan pada Desember 2018 di Journal of American Geriatrics Society.Menari meningkatkan memori kerja, fleksibilitas kognitif (kemampuan mental untuk beradaptasi dengan peristiwa baru atau perubahan), dan pembelajaran pada orang dewasa yang lebih tua dengan berbagai tingkat kemampuan. &nbsp;Para peneliti berpendapat bahwa tarian dengan intensitas sedang paling optimal untuk orang dewasa yang lebih tua.Menari juga dapat bermanfaat bagi penderita penyakit neurodegeneratif, menurut penelitian yang diterbitkan pada Juli 2021 di Brain Sciences.Dalam penelitian itu ditemukan, orang dengan penyakit Parkinson ringan yang mengikuti kelas dansa mingguan selama tiga tahun menunjukkan perkembangan gejala lebih lambat dibanding mereka yang tidak.2. Hati yang Lebih Kuat dan BugarMenari adalah latihan aerobik, maka itu dapat meningkatkan kesehatan jantung.&nbsp;Hal itu terungkap dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada Februari 2016 di American Journal of Preventive Medicine.Menurut penelitian itu, menari dengan intensitas sedang (didefinisikan sebagai upaya apa pun yang membuat Anda sesak napas atau berkeringat) dan berjalan kaki dengan intensitas sedang dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung.Menari memiliki efek perlindungan yang lebih besar.3. Peningkatan Kepadatan TulangMenari merupakan aktivitas menahan beban yang menurut National Osteoporosis Foundation dapat membantu Anda menjaga atau membangun kepadatan tulang.&nbsp;Sebuah penelitian kecil sebelumnya pada orang dewasa lanjut usia yang menderita osteoporosis menemukan bahwa menari bahkan membantu membalikkan hilangnya kepadatan tulang.Apakah Latihan Menari Baik untuk Menurunkan Berat Badan?Semua gerakan melompat, memutar, dan gemetar itu membakar kalori, sehingga dapat membantu Anda mencapai defisit kalori yang Anda perlukan untuk menurunkan berat badan jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda.Harvard Medical School melaporkan bahwa Anda dapat membakar sekitar 90 hingga 252 kalori dalam 30 menit menari. Jumlah pastinya bervariasi tergantung gaya tarian dan berat badan Anda.&nbsp;Tari waltz yang lambat atau foxtrot akan menghasilkan sekitar 90 kalori untuk orang dengan berat 125 pon.Sedangkan gaya balet atau tarian memutar yang lebih cepat akan membakar sekitar 180 kalori untuk orang yang sama.Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sports Science &amp; Medicine menemukan bahwa wanita sehat membakar rata-rata 369 kalori selama 40 menit dalam kelas zumba intensitas tinggi.Meski Anda dapat menurunkan berat badan melalui latihan menari yang konsisten dan penyesuaian nutrisi, yang terbaik adalah bekerja sama dengan pelatih pribadi bersertifikat dan ahli diet terdaftar."Para ahli itu dapat membantu Anda menyesuaikan latihan menari dan aktivitas lain yang Anda sukai ke dalam tujuan kesehatan Anda secara keseluruhan," kata Judson.Bagaimana Memulai Latihan Menari?Seperti halnya olahraga apa pun, kuncinya adalah memulai dengan lambat jika Anda baru belajar menari.Latihan tari mudah dimodifikasi sesuai dengan tingkat kebugaran dan kemampuan. Anda bahkan bisa menari di kursi jika diperlukan.&nbsp;“Jika Anda baru memulai, mulailah dengan bagian yang lebih kecil dan bangun konsistensi sehingga menjadi bagian dari hari Anda,” kata Roup.&nbsp;“Terkadang hanya 10 menit sehari yang kita perlukan untuk mengubah perasaan kita menjadi penuh semangat.”Carilah kelas-kelas pendek yang dapat Anda ikuti, secara langsung atau online.&nbsp;Banyak pusat kebugaran dan klub kebugaran menawarkan kelas dansa virtual dan tatap muka, dan kemungkinan besar terdapat berbagai sanggar tari khusus di daerah Anda.&nbsp;Anda juga dapat mengunduh aplikasi kebugaran tari atau mencari latihan tari di platform seperti YouTube.“Jika Anda belum berolahraga secara konsisten, usahakan untuk melakukan dua hingga tiga latihan tari berdurasi 10 hingga 15 menit per minggu,” Roup menyarankan.&nbsp;Perpanjang sesi Anda secara bertahap atau naik ke kelas yang lebih menantang seiring dengan bertambahnya kekuatan dan kebugaran Anda.Namun, penting untuk memeriksakan diri ke penyedia layanan kesehatan jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti penyakit jantung atau tekanan darah tinggi.Hal itu disampaikan Samantha Amway, spesialis klinis ortopedi di tim kedokteran olahraga Ohio State University Wexner Medical Center di Lewis Center, Ohio.“Selain itu, jika Anda pernah mengalami cedera muskuloskeletal pada masa lalu, saya sarankan berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi fisik untuk melakukan modifikasi selama latihan,” kata Amway.Cara Melakukan Pemanasan untuk Latihan Menari&nbsp;“Pemanasan mempersiapkan tubuh Anda untuk menari, yang dapat membantu mencegah cedera,” kata Roup.&nbsp;Luangkan beberapa menit untuk melakukan kardio ringan untuk meningkatkan detak jantung Anda dan melakukan beberapa peregangan dinamis untuk menguatkan otot Anda.Hip roll, body roll, isolasi dada, dan lompatan ringan adalah pilihan bagus. Jika Anda menghadiri kelas olahraga tari, pemanasan mungkin merupakan salah satu bagiannya.Apa yang Harus Dikenakan untuk Olahraga Dansa?&nbsp;Kenakan apa yang Anda rasa nyaman.&nbsp;Judson menyarankan atasan dan bawahan terbuat dari kain yang menyerap kelembaban (seperti poliester, nilon, atau spandeks).Pakai sepatu dengan sol halus yang menopang pergelangan kaki (tidak ada sepatu lari) , dan aksesori apa pun yang Anda perlukan agar rambut tidak menutupi wajah Anda.Cedera Saat Menari yang Harus Dihindari&nbsp;Cedera saat menari yang umum termasuk keseleo pergelangan kaki, serta nyeri lutut, dan pinggul.&nbsp;Shin splints juga merupakan risiko di kelas dansa. Cara terbaik untuk mencegah masalah dan cedera ini adalah dengan memakai sepatu yang mendukung.Juga, melakukan pemanasan dengan benar sebelum menari, memodifikasi gerakan sesuai kebutuhan, dan menyesuaikan diri dengan kelas dan gaya menari baru.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/C6NzKivhvHx"></oembed></figure>Cara Memaksimalkan Latihan MenariSetelah Anda merasa lebih nyaman menari, carilah cara untuk meningkatkan intensitasnya. Berikut adalah beberapa ide.1. Jadikan Gerakan Anda Lebih Intensif&nbsp;Saat Anda mulai menguasai gerak kaki, tambahkan intensitas dengan memusatkan perhatian pada komponen tarian lainnya.&nbsp;“Misalnya, dalam gerakan di mana Anda duduk dalam posisi jongkok, seberapa dalam Anda melakukan gerakan tersebut?” kata Judson.&nbsp;“Dalam gerakan lengan, apakah Anda melakukan peregangan yang bersih dan penuh?“Perubahan kecil dapat meningkatkan rentang gerak dan menantang kendali Anda terhadap otot yang Anda gunakan.2. Gabungkan Latihan Lain ke dalam Rutinitas AndaMolly Breen, instruktur tari di Straightline Dance Fitness di Minneapolis, merekomendasikan latihan kekuatan dan aktivitas untuk mobilitas umum, seperti berjalan kaki."Carilah kelas yang lebih maju. Mungkin ada versi kelas dengan intensitas lebih tinggi atau lebih panjang yang Anda sukai," ujar Breen.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Gj6oCMAuFBo?si=lB_xRbDYCKXh0ZDE" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Zumba, hip-hop, salsa, dan balet semuanya bisa menjadi olahraga yang menyenangkan.

Hari Tari Internasional 2024: Manfaat Menari untuk Kesehatan

SKOR.id – Dr Kumar Kenchappa, ahli jantung dari RS Manipal, Bengaluru, India, mengungkapkan mengenai kasus kolesterol tinggi yang mulai melanda orang-orang berusia muda.Kenchappa menjelaskan, akhir-akhir ini banyak eksekutif muda menderita kolesterol tinggi.&nbsp;“Mereka memiliki tingkat kolesterol tinggi ini secara kebetulan. Kebanyakan dari mereka mengaku tidak merasakan ketidaknyamanan atau kegelisahan dan karenanya terkejut dengan hasilnya.”&nbsp;“Itulah bagian buruk dari kolesterol. Kolesterol terus meningkat tanpa Anda sadari bahwa Anda telah melampaui batasan tersebut,” ujar Kenchappa.Faktanya, sebuah penelitian besar di Amerika Serikat pada 2021 menemukan sekitar 27 persen orang dewasa muda mengalami peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL) 130 miligram per desiliter (mg/dL) atau lebih.Sedangkan sembilan persen lainnya melaporkan 160 mg /dL atau lebih tinggi.&nbsp;Kolesterol LDL yang tinggi pada orang dewasa muda meningkatkan risiko serangan jantung di kemudian hari.Yakni, ketika penumpukan kolesterol cukup tinggi sehingga membentuk plak dan penyumbatan pada pembuluh jantung. Itu sebabnya penting menurunkan kolesterol sejak dini.1. Mulai Screening AwalKenchappa menyarankan siapa pun yang berusia di atas 25 tahun harus menjalani tes kolesterol.&nbsp;Jika hasilnya normal, Anda dapat mengujinya setelah lima tahun.Jika berada di atas kisaran normal, lakukan tindakan perbaikan seperti yang disarankan dokter Anda, serta jalani tes kolesterol tiap tahun.&nbsp;Jika hasil pemeriksaan berada dalam kisaran tertentu tetapi Anda masih memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, serangan jantung, atau stroke, Anda juga harus menjalani pemeriksaan tahunan.&nbsp;“Terkadang, kadar kolesterol meningkat karena hipotiroidisme dan diabetes, jadi lakukan tes juga untuk mengetahui kondisi ini,” ujar Kenchappa.2. Segera Ubah Gaya Hidup“Jika angkanya berada di ambang batas tinggi, pertama-tama kami menyarankan modifikasi gaya hidup,” Kenchappa menjelaskan.&nbsp;Ia melanjutkan, mulailah dengan dua intervensi termudah untuk mengontrol pola makan dan berat badan Anda.&nbsp;Batasi asupan makanan kemasan yang berlemak jenuh, bergula, asin, olahan, dan ultra-olahan.&nbsp;Usia 20-an adalah saat Anda cenderung mudah kecanduan makanan tersebut.&nbsp;Jadi fokuslah pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan ikan.&nbsp;Sertakan juga protein nabati, karena protein nabati dapat menjadi pilihan yang kaya rasa saat ini.&nbsp;Siapkan makanan yang baru disiapkan dan buang kantong makanan instan yang sudah dicampur atau diasinkan.Mengurangi berat badan berlebih atau mempertahankan berat badan normal juga dapat membantu Anda menurunkan kolesterol LDL.&nbsp;Penelitian menunjukkan bahwa menurunkan 3 hingga 5 persen berat badan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.3. Batasan Merokok dan Penggunaan AlkoholMerokok merusak pembuluh darah dan meningkatkan laju pengerasan arteri, mempersempitnya dan memicu penyumbatan dan serangan jantung.&nbsp;Demikian pula alkohol terurai di tubuh Anda dan diubah menjadi trigliserida dan kolesterol di hati.&nbsp;Jika kadar trigliserida Anda terlalu tinggi, trigliserida dapat menumpuk di hati sehingga menyebabkan penyakit hati berlemak.&nbsp;Hati tidak dapat bekerja sebagaimana mestinya dan tidak dapat mengeluarkan kolesterol dari darah, sehingga kadar kolesterol Anda meningkat.&nbsp;Pria tidak boleh minum lebih dari dua gelas per hari, wanita tidak boleh minum lebih dari satu gelas.&nbsp;Hindari juga minum lebih dari enam unit dalam enam jam, yang dianggap sebagai pesta minuman keras.4. Buat Jadwal BerolahragaAktivitas fisik dapat berperan penting dalam mengelola kadar kolesterol dengan menurunkan kolesterol LDL, trigliserida, dan meningkatkan HDL.&nbsp;Berjalan kaki selama 45 menit tiap hari adalah jumlah minimum.&nbsp;Bangun rutinitas intensitas sedang seperti joging, berenang, latihan kekuatan, dan ketahanan. Istirahat dan tidur yang cukup.5. Obat Kolesterol<ul style="list-style-type:disc;"><li>Statin: Ini adalah jenis obat penurun kolesterol yang paling umum dan menargetkan produksi kolesterol di hati.</li><li>Sekuestran asam empedu: Dokter mungkin meresepkan obat ini jika statin tidak cocok atau tidak efektif karena mencegah kolesterol beredar dalam darah.</li><li>PCSK9 Inhibitors: Orang menyuntikkannya di bawah kulit tiap 2-4 minggu.</li></ul>Apakah Obat Kolesterol Aman Untuk Semua Orang?Kecuali ibu hamil, statin bisa diberikan kepada semua orang. Faktanya, obat yang diberikan kepada orang berbeda-beda tergantung ambang batas dan kondisi tubuh.Bagaimana dengan Mereka yang Memiliki Riwayat Genetik Kolesterol?Hiperkolesterolemia adalah kelainan bawaan di mana orang dilahirkan dengan kadar LDL tinggi, dan terus meningkat seiring berjalannya waktu.&nbsp;Tanpa pengobatan, penyakit ini meningkatkan risiko penyakit jantung sebanyak 20 kali lipat, dan kemungkinan serangan jantung terjadi pada usia 30-an.Dalam kasus seperti ini, diet dan olahraga dapat membantu namun tidak cukup untuk menurunkan kolesterol LDL saja.&nbsp;Obat-obatan diperlukan untuk menurunkan kadar LDL hingga 50 persen atau lebih.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Gj6oCMAuFBo?si=Ho3lzj91pjkQJFTM" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Dr Kenchappa menyarankan siapa pun yang berusia di atas 25 tahun harus menjalani tes kolesterol.

5 Hal yang Harus Dilakukan Kaum Muda untuk Turunkan Kadar Kolesterol

Column 1

Column 2

Column 3

fb.svg

twitter.svg

instagram.svg

tiktok.svg

youtube.svg

Social Media

new log.svg

Column 4

Column 5

Culture

Today.com

Mayoclinic

Carscoops

Mundo Deportivo

hopkinsmedicine.org

Dispatch Health

The Guardian

Everyday Health

indianexpress.com

SKOR.id – Apakah menjadi orang kebanyakan itu tidak sehat? Pertanyaan ini bisa menjadi sebuah pertanyaan yang menakutkan bagi banyak orang.Mengingat banyak dari kita, sesuai dengan definisi tersebut, termasuk dalam kategori orang kebanyakan atau rata-rata.&nbsp;Sebuah penilitian di Amerika Serikat mengungkapkan rata-rata orang Amerika yang bekerja di kantor menghabiskan 10 jam sehari untuk duduk.Selain itu, rata-rata diet orang Amerika melebihi asupan kalori yang disarankan dari hal-hal seperti lemak dan gula tambahan, sehingga pertanyaan itu jadi sedikit lebih menakutkan.Situs BuzzFeed mencoba meneliti apakah angka-angka ini benar-benar mewakili rata-rata orang Amerika, jadi mereka mengumpulkan sekelompok pria untuk mencari tahu.&nbsp;Ternyata, banyak dari statistik ini, pada kenyataannya, benar. Namun mereka tidak hanya menyajikan masalah dan membiarkan orang-orang ini (dan Anda) menghadapinya.Situs tersebut menghadirkan seorang pelatih pribadi yang memberikan beberapa tips serius untuk membantu Anda menyesuaikan kondisi kesehatan dan jadwal Anda dengan lebih mudah.Rata-rata Pekerja Kantoran AS Habiskan 10 Jam Sehari untuk DudukDuduk selama 30 menit akan memperlambat metabolisme Anda sekitar 90 persen, dan itu tidak menyenangkan bagi siapa pun.&nbsp;Menurut instruktur kebugaran bersertifikat Aaron Hines, yang dibutuhkan tubuh adalah perubahan konstan. Jadi, luangkan waktu untuk melakukan sesuatu tiap 1,5 jam supaya sehat.&nbsp;Baik itu melakukan beberapa squat saat istirahat di kamar mandi atau mencari waktu untuk aktif di luar, cobalah untuk melakukan aktivitas selama 30 menit dalam hari Anda.Menggunakan standing desk (meja kerja yang hanya bisa digunakan dengan berdiri) bukanlah solusi utama dan akhir dari semua masalah ini.&nbsp;Menurut Hines, berdiri terlalu lama juga bisa berdampak negatif pada tubuh.&nbsp;Bagi Anda yang memiliki dan menggunakan standing desk, pastikan untuk melakukan peregangan dinamis tiap jam agar darah Anda tetap mengalir.Pada 2013, Rata-rata Orang AS Konsumsi 35 Kilogram Gula TambahanOlahraga hanyalah 30 persen dari teka-teki, menurut Hines. Sedangkan 70 persen lainnya berkaitan dengan diet, sesuatu yang cenderung diperjuangkan oleh rata-rata orang Amerika.&nbsp;Perhatikan makanan yang Anda konsumsi sepanjang hari, kata Hines. Periksa simpanan camilan di kantor Anda dan pertimbangkan menghindari bahan olahan dan lemak jenuh jika memungkinkan.Tapi jangan langsung beralih ke hal ekstrem yang berlawanan dengan memotong semua lemak dan karbohidrat dari diet Anda.&nbsp;Pastikan lemak dan karbohidrat yang Anda gunakan untuk bahan bakar Anda adalah jenis yang tepat seperti daging tanpa lemak, sayuran, serta makanan bersih dan bergizi lainnya.Antara 2007 dan 2010, makanan cepat saji menyumbang 15,3 persen dari asupan kalori harian orang dewasa Amerika.Dengan statistik seperti ini, tidak mengherankan jika rata-rata diet orang Amerika melebihi asupan kalori yang disarankan dari lemak padat, gula tambahan, biji-bijian olahan, natrium, dan lemak jenuh.&nbsp;Makanan cepat saji memang enak, tetapi Hines mengatakan bahwa dengan sedikit persiapan, membelinya bisa menjadi kebiasaan yang mudah dikalahkan.&nbsp;Coba pikirkan ke depan dan bawalah beberapa makanan ringan dan makanan sehat ke kantor, dan segera, Big Mac akan tampak jauh lebih tidak diperlukan.Jadi tentu saja, menjadi orang rata-rata mungkin tidak sehat. Tapi bukan berarti harus seperti itu juga.&nbsp;Lakukan beberapa jumping jack saat Anda pergi ke toilet dan lakukan beberapa peregangan ketika Anda bekerja sepanjang hari.Hal ini akan membuat kondisi Anda sebagai orang rata-rata, tidak berarti tidak sehat.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/EIB_YU9SDG8"></oembed></figure>

Duduk selama 30 menit akan memperlambat metabolisme Anda sekitar 90 persen.

self.com

Jangan Jadi Rata-rata, Kiat Ini Akan Membuat Hidup Anda Sedikit Lebih Sehat

SKOR.id - Kaki kesemutan, atau parestesia, adalah sensasi kebas atau kesemutan yang terjadi ketika saraf-saraf di kaki terjepit atau terganggu. Sensasi ini dapat terjadi pada satu atau kedua kaki, dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor.Salah satu penyebab kaki kesemutan adalah postur yang buruk atau tekanan yang berlebihan pada saraf-saraf di kaki. Ini dapat terjadi ketika seseorang duduk terlalu lama dengan kaki yang disilangkan, atau ketika mereka memakai sepatu yang terlalu ketat.Penyebab lain dari kaki kesemutan adalah gangguan pada sirkulasi darah di kaki. Kondisi medis seperti diabetes atau penyakit jantung dapat mempengaruhi sirkulasi darah dan menyebabkan kaki kesemutan.Selain itu, cedera atau trauma pada kaki juga dapat menyebabkan kaki kesemutan. Cedera pada saraf atau tulang kaki dapat mengganggu aliran darah dan menyebabkan sensasi kesemutan.Kaki kesemutan dapat menjadi gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius, seperti neuropati perifer atau masalah saraf tulang belakang.&nbsp;Neuropati perifer terjadi ketika saraf-saraf di luar otak dan sumsum tulang belakang mengalami kerusakan, sedangkan masalah saraf tulang belakang dapat menyebabkan tekanan pada saraf tulang belakang dan memengaruhi kaki.Ada beberapa hal yang perlu diwaspadai ketika mengalami kaki kesemutan. Jika kaki kesemutan terjadi dalam waktu yang lama atau terjadi secara terus-menerus, itu dapat menjadi tanda dari masalah kesehatan yang lebih serius dan perlu diperiksa oleh dokter.Jika kaki kesemutan disertai dengan gejala lain seperti kesulitan berjalan atau kelemahan pada kaki, itu dapat menjadi tanda dari masalah neurologis yang lebih serius dan harus segera diperiksa oleh dokter.Selain itu, jika kaki kesemutan disertai dengan rasa sakit yang tajam atau kesulitan bernapas, itu dapat menjadi tanda dari kondisi medis yang mengancam jiwa dan harus segera mendapatkan perawatan medis darurat.Dalam kebanyakan kasus, kaki kesemutan dapat diatasi dengan melakukan perubahan gaya hidup yang sehat dan menghindari tekanan yang berlebihan pada kaki.&nbsp;Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kaki kesemutan:Gerakan Tubuh dan Peregangan KakiMelakukan gerakan tubuh dan peregangan kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada saraf-saraf di kaki.&nbsp;Cobalah berdiri dan berjalan-jalan sebentar atau melakukan gerakan peregangan seperti menggerakkan jari-jari kaki atau membengkokkan kaki ke depan dan ke belakang.Mengubah Posisi Duduk atau BerdiriPosisi duduk atau berdiri yang salah dapat menyebabkan tekanan pada saraf-saraf di kaki dan menyebabkan kaki kesemutan.&nbsp;Cobalah untuk mengubah posisi duduk atau berdiri secara teratur untuk mengurangi tekanan pada saraf-saraf di kaki.Menghindari Sepatu yang Terlalu KetatMemakai sepatu yang terlalu ketat dapat menyebabkan tekanan pada saraf-saraf di kaki dan memperburuk kaki kesemutan.&nbsp;Pilihlah sepatu yang nyaman dan sesuai dengan ukuran kaki Anda untuk menghindari tekanan pada saraf-saraf di kaki.Menghindari Merokok dan Minuman BeralkoholMerokok dan minuman beralkohol dapat memengaruhi sirkulasi darah dan memperburuk kaki kesemutan. Hindari merokok dan minuman beralkohol untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko kaki kesemutan.Menerapkan Teknik RelaksasiTeknik relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko kaki kesemutan.Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kaki kesemutan. Namun, jika kaki kesemutan terus berlanjut atau disertai dengan gejala lain yang serius, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/xwDoEHX0pHk"></oembed></figure>

Kaki kesemutan dapat menjadi gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius.

healthline.com

Medical News Today

Penyebab Kaki Kesemutan dan Hal yang Perlu Diwaspadai

SKOR.id - Jus telah menjadi bagian dari kebiasaan sehari-hari banyak orang di seluruh dunia.Terdapat berbagai jenis jus yang tersedia di pasaran, mulai dari jus buah-buahan dan sayuran yang dijual dalam kemasan hingga jus segar yang dibuat dengan menggunakan mesin pencetak jus.Dua jenis jus segar yang populer saat ini adalah jus biasa dan pressed juice. Meskipun keduanya sama-sama terbuat dari buah-buahan atau sayuran segar, namun ada perbedaan yang signifikan antara keduanya.Bisa dibilang, pressed juice lebih sehat dibandingkan jus biasa. Apa saja yang membuat pressed juice lebih sehat? Berikut paparannya:<ol><li>Cara Pembuatan</li></ol>Perbedaan utama antara jus biasa dan pressed juice terletak pada cara pembuatannya.Jus biasa dibuat dengan menggunakan blender atau juicer, yang menghancurkan buah-buahan atau sayuran dan memisahkan seratnya dari jusnya. Sedangkan pressed juice, dibuat dengan menggunakan mesin pencetak jus yang memeras buah-buahan atau sayuran untuk menghasilkan jus tanpa memisahkan seratnya.Oleh karena itu, pressed juice lebih halus dan kaya akan nutrisi dibandingkan jus biasa.<ol><li>Kandungan Nutrisi</li></ol>Kandungan nutrisi pada pressed juice lebih tinggi dibandingkan jus biasa. Hal ini disebabkan karena pressed juice tidak mengalami pemanasan, sehingga nutrisi pada buah-buahan atau sayuran tidak rusak atau berkurang.Selain itu, pressed juice juga tidak mengandung serat dalam jumlah yang banyak, sehingga tubuh dapat menyerap nutrisi lebih cepat dan efisien.<ol><li>Rasa dan Tekstur</li></ol>Jus biasa memiliki rasa dan tekstur yang lebih kasar dibandingkan pressed juice. Hal ini disebabkan karena serat yang terdapat pada buah-buahan atau sayuran tidak dipisahkan sepenuhnya dari jusnya.Sebaliknya, pressed juice memiliki rasa yang lebih halus dan konsistensi yang lebih kental karena seratnya tidak tercampur dalam jusnya.<ol><li>Masa Penyimpanan</li></ol>Masa penyimpanan pressed juice lebih pendek dibandingkan jus biasa. Hal ini disebabkan karena pressed juice tidak mengandung bahan pengawet dan tidak mengalami proses pasteurisasi, sehingga lebih rentan terhadap pembusukan.Sebaliknya, jus biasa yang dijual di toko-toko seringkali mengandung bahan pengawet untuk memperpanjang umur simpanannya.Dari penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa pressed juice lebih sehat dan kaya akan nutrisi dibandingkan jus biasa.Namun, pressed juice juga lebih mahal dan memiliki masa penyimpanan yang lebih pendek. Jika Anda ingin mengkonsumsi jus segar secara teratur, Anda dapat memilih salah satu jenis jus yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/xwDoEHX0pHk"></oembed></figure>

Ada perbedaan yang signifikan antara pressed juice dan jus biasa. Apa saja?


halodoc

4 Hal yang Membuat Pressed Juice Lebih Sehat dari Jus Biasa

SKOR.id - Mencari makanan halal di Phnom Penh, Kamboja tidak mudah. Tapi kalau mau kasak-kusuk, pasti ketemu juga.SEA Games 2023 Kamboja memang multi event se-Asia Tenggara. Mayoritas atau 97 persen penduduknya beragama Budha. Tentu bagi pelancong beragama Islam sangat sensitif urusan perut. Makanan halal menjadi santapan yang diburu.Tapi, tak jauh dari Stadion Olympic, Phnom Penh, tempat pertandingan sepak bola SEA Games 2023, ada cafe Malaya. Dijamin halal dan murah meriah.Sekitar 200 meter sebelum pintu masuk stadion ke kiri jalan. Letaknya deretan ruko di tengah kota. Tepatnya: No 65, Street 118 Sangkat Phsar Thmei 1, Kaun Daun Penh, Phnom Penh Kamboja. Sekitar 10 menit dari Stadion Olympic.Kafe gaya prasmanan yang sangat ekonomis. Menyajikan makanan prasmanan 'All you can eat'. Harganya sekitar 5 dolar AS atau Rp74.000. Konsep makanannya nasi campur khas Malaysia dengan 4-5 variasi hidangan. Ada telor asin, ikan, daging, kari ayam, rendang sapi, cili goreng, cumi, udang, sayur mayur dan sambal.Soal rasa, jangan khawatir. Rasanya masih pas di lidah. Apalagi buat pelancong muslim Indonesia.Pelayannya juga sangat ramah. Cantik, menarik dan bersahaja. Nur Eleena Suheimi begitu nama putri dari pemilik cafe Malaya. Wanita berusia 27 tahun itu murah senyum.Nur Eleena sudah 18 tahun tinggal di Phnom Penh. Ibunya yang berasal dari Kamboja mualaf setelah menikah dengan ayahnya."Mau minum apa? Kami ada air mineral, kopi panas, 'teh tarik', teh tawar, dan es nescafe," kata Nur Eleena, tidak hanya ramah, layanannya juga cukup cepat.Selama SEA Games 2023 Kamboja, cafe Malaya banyak dikunjungi atlet, pelatih, ofisial dari berbagai negera. Terutama mereka yang menyukai makanan halal. Termasuk wartawan Indonesia dan tentu Malaysia."Alhamdulillah selama SEA Games kami kecipratan rezeki. Cafe ini tak pernah sepi. Selalu ada yang datang dan pergi silih berganti," tutur Nur Ellena.Nur Ellena tidak sempat menonton SEA Games 2023. Tapi, dia mengikuti dari berbagai informasi media lokal. "Atlet Indonesia hebat, sudah dapat lebih dari 50 medali emas. Malaysia kalah," tuturnya.Wanita berhijab ini lebih lanjut mengatakan suatu hari, akan datang ke stadion untuk menonton pertandingan SEA Games 2023. Dia sadar ini event besar dan bersejarah bagi Kamboja. Sayang untuk dilewatkan begitu saja."Mungkin nanti hari terakhir saya akan menonton pertandingan, mungkin sepak bola atau bola voli yang dekat dengan tempat kami tinggal," tuturnya.Selain cafe Malaya, ada juga restoran Padang Nusantara yang letaknya tak jauh dari Istana Kerajaan dan Sungai Mekong di tengah kota Phnom Penh. Ini adalah restoran Padang pertama yang ada di ibu kota Kamboja tersebut.Seperti rumah makan Padang pada umumnya, nasi hangat dan jajaran lauk yang dekat di hati segera menyapa pengunjungnya. Ada rendang, ayam pop, hingga gulai yang siap untuk disantap.*<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/xwDoEHX0pHk"></oembed></figure>

tak jauh dari Stadion Olympic, Phnom Penh, tempat pertandingan sepak bola SEA Games 2023, ada cafe Malaya. Dijamin halal dan murah meriah

Cafe Malaya Manjakan Lidah Pelancong SEA Games 2023 Kamboja

DISKORD kali ini membahas Liga 1 musim 2023/2024 sudah bergulir sebanyak 2 pekan. Mulai dari keputusan-keputusan wasit hingga review match di pekan sebelumnya. 


Liga 1 Baru 2 Pekan, Keputusan Wasit Banyak Dipertanyakan? - DISKORD

Indonesia akan menjadi tuan rumah Piala Dunia U-17, bertepatan dengan konser musik band internasional Coldplay di Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta. Lantas, stadion mana yang akan dipilih menjadi venue Piala Dunia U-17? Apakah JIS? Simak obrolan lengkapnya di DISKORD episode kali ini. 

Jangan Jadi Rata-rata, Kiat Ini Akan Membuat Hidup Anda Sedikit Lebih Sehat

Jangan Jadi Rata-rata, Kiat Ini Akan Membuat Hidup Anda Sedikit Lebih Sehat

Penyebab Kaki Kesemutan dan Hal yang Perlu Diwaspadai

4 Hal yang Membuat Pressed Juice Lebih Sehat dari Jus Biasa

Cafe Malaya Manjakan Lidah Pelancong SEA Games 2023 Kamboja

VIDEOS

ALL CULTURE

Gabungkan Sepeda Statis dan Peregangan, 13 Menit Langsung Bakar Kalori

Hari Lupus Sedunia: Alasan Penyakit Lupus Lebih Sering Terjadi pada Wanita

Jurnalis Senior F1 Matt Bishop: Biarkan Sirkuit Monza Tetap Berhantu

6 Penyakit yang Mungkin Terjadi ketika Urine Berwarna Gelap

Hari Peduli Stroke Anak: Gejala Stroke pada Anak dan Pengobatannya

Hari Matahari Internasional: Daftar Manfaat dan Bahaya Sinar Matahari

Gaya Hidup Sehat Bisa Imbangi Faktor Genetik hingga 60% dan Menambah Usia

Hari Buruh: Pemain Liga Inggris yang Pernah Mengais Rezeki sebagai Buruh Pabrik

Hari Tari Internasional 2024: Manfaat Menari untuk Kesehatan

5 Hal yang Harus Dilakukan Kaum Muda untuk Turunkan Kadar Kolesterol